Mulakan Hari yang Baru!!

Haiii...rasenye dah lama tak menjenguk blog aku nih, biasela busy la katekan..(apa ntah yg busynye). Okeylah..dipendekkan cerita ni da masuk bulan Febuari kan (tp aku masih disini...tak de sape nak amek ak kerja...huhu..mugkin takde rezeki lagi kot.) so aku ade azam tahun baru...terlambat sikit buat azam...Azam aku adalah nak menurunkn berat badan, mmg aku dah tekad la betul-betul nie. Hari2 aku search kt pakcik gogel tips diet yg betol sampailah satu hari aku jmpe blog Kevin Zahri..cikgu fitness malaysia. Banyak inspirasi dari situ taw bile tengok ramai yang dah menguruskan diri, ade yang lagi berat dari aku boleh aje kurus, tapi amek mase sikitlah. Itulah dinamakan diet yang sihat.

Ha...kalau berkesempatan jenguk lah page KevinZahri ye.

Okey ni nak cerita plak my plan untuk membako lemak nih..

1. Pagi pagi aku minum adv dan segelas air masak. Pastu breakfast + susu anline coklat. Makan breakfast bia berpada ye..jangan makan mkanan yang teralalu banyak kalori nye...eiii..sebab pepagi da amek nilai kalori yg tinggi.
2. Dalam jam 10 to 11 am..if lapar makan la sedikit dan jangan lupa banyak minum air masak. Aku minum air tapis BIO aura..tersangat fresh and sedap.
3. Lunch pulak aku makan beras Herba ponni keluaran Faiza dicampur dengan oat yg cepat dimasak tuh, salu aku ambil setengah pot beras dan setengah lagi oat tp tu pon da byk untuk aku mkn sorang untuk lunch dan dinner. So lepas ni kena kurangkan lah! Makan dlam sesenduk nasi ajew tau! Opps.. sebelum lunch aku minum sesudu cuka epal + madu dan campur dengan segelas air..mmg masyam tp banyak kasiaat nye cuka epal tuu taw...
4. Dinner aku ambil jam 7 to 8 pm. (kadang2 terlebih mase ats sebab2 yang xdapat dielakkan) Ha..makan sesenduk aje taww..lauk banyak tak mengape.Kurangkan carb dan lebihkn protein ye!!
5. Bile malam kadang2 terase lapo kan....ha kalau lapo makan la susu n cereal tak pon nestum kew..ataupon biskot oatmeal cicah susu. Ikot tekak aku la nak buat susu anline ataupon Omega.
6. Sebelum tido aku minum green tea. Ni 2 kali sehari je aku amalkan. Okey Itu aje!!

Perkara yg penting aku mesti disiplin kan adalah:

- Makan nasi segenggam atau sesenduk aje!

-Minum air paip bioaura 3 - 4 liter sehari!

-Makan sedikit tetapi kerap!

-Pantau nilai kalori dalam setiap makanan! 

Benda yang aku rase aku dah berjaya buat adalah ...di suatu ari mak aku buat breakfast nasi lemak...nasi lemak kalori die dalam 450-500 kalori untuk hidangan lengkap..perghhh. pagi2 takkan nak amek kalori nak hampir separuh keperluankn..so aku menahan nafsu makan itu. Ape yang aku buat aku makan cereal fitness yg ade cmpur buah2 tu dengn susu omega. erkk...kenyang!! Pastu aku pon pg kelurkan peluh dengan mengemop lantai....ececce..rajin pulak kan..kata nak kurus. Memang lenjunn la bermandi peluh bila buat kerja..Lepas siap semua dalam pukul 11 aku terasa laporr sangat, Time tu la baru aku rase nasi lemak itu. Itupon 2 SUDU je okkkey!! plus sambal dengan ikan masin yg rangup tu. Berjayakan....first attempt..alhamdulillah.

Tahu tak ape makanan sedap yang paling lah menggemukkan. Jom tinjau Blog Kevin kejap.

Semoga aku dapat result yang baek mungkin selepas sebulan..Wait okkey!!

December 2013